2024年5月25日
是大學(xué)生心理健康節(jié)
“525”諧音“我愛我”
也被大家稱為“愛自己”日
請(qǐng)放緩腳步
關(guān)心一下身邊最該關(guān)愛的人
——你自己
是否感覺壓力過大？
是否許久未曾稍歇？
快來做這三道思維訓(xùn)練
看看自己的思維是否“犀利”如初
第一題
請(qǐng)連續(xù)一筆畫四條線段，把下面9個(gè)數(shù)字點(diǎn)連在一起：
1 2 3
4 5 6
7 8 9
快！頭腦風(fēng)暴！你找到方法了嗎？
在評(píng)論區(qū)分享你的連線路徑吧！
第二題
請(qǐng)用5秒鐘記住下面的數(shù)字：
569821736537892153
沒記住的話可以降低難度，按下面的方式，再試試呢？
569 821 736 537 892 153
第三題
請(qǐng)快速說出下面漢字的顏色：
紅 紫 藍(lán) 黃 黑 綠
如果你很快就答完了三道題
說明你的頭腦清晰犀利
祝賀你！請(qǐng)繼續(xù)保持！
如果你感覺有些吃力
說明你有點(diǎn)累啦
抱抱~請(qǐng)稍事休息~
請(qǐng)多多關(guān)愛自己
請(qǐng)好好照顧自己
快來查看一下這幾條
保持心理健康的小貼士吧！
重視睡眠質(zhì)量
良好的睡眠對(duì)于維護(hù)心理健康至關(guān)重要。成人通常需要每晚7到9小時(shí)的睡眠。保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表，限制白天的小睡時(shí)間，以及創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境都有助于改善睡眠質(zhì)量。
堅(jiān)持日常鍛煉
體育活動(dòng)可以顯著提高心理健康。規(guī)律的鍛煉有助于減少焦慮、抑郁和負(fù)面情緒，同時(shí)增強(qiáng)自尊心和認(rèn)知功能。每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，是推薦的健康標(biāo)準(zhǔn)。
建立社交聯(lián)系
與家人、朋友或社區(qū)保持積極的聯(lián)系可以提供情感支持，減少孤獨(dú)感，增強(qiáng)歸屬感和自我價(jià)值感。即使是簡單的交流也可以有很大幫助。
保持健康飲食
營養(yǎng)豐富的飲食對(duì)心理健康也有益。尤其是富含Omega-3脂肪酸、復(fù)合碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種維生素的食物，可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，影響情緒和能量水平。
學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
學(xué)習(xí)有效調(diào)整情緒的技巧，如深呼吸、正念冥想、瑜伽或其他放松技術(shù)，可以幫助應(yīng)對(duì)日常生活中的負(fù)面情緒。
及時(shí)心理減壓
當(dāng)感受到心理壓力或情緒問題時(shí)，尋求專業(yè)的心理咨詢是一種有效的應(yīng)對(duì)方式。心理咨詢師可以提供專業(yè)的咨詢服務(wù)，幫你以積極心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。
那么，該如何去愛自己呢？
對(duì)于這個(gè)問題
你心中是否已有頭緒？
小萱采訪了北航學(xué)子們
來看看他們的參考答案吧！
“ 愛自己，是擁抱真實(shí)而完整的自己，不必成為別人。”
新媒體藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院 趙宇馳
“ 愛自己，是傳遞關(guān)懷與善意，哪怕微小，也足夠有力。”
士嘉書院 宋佳澤
“ 愛自己，是溫暖相伴，讓感動(dòng)在內(nèi)心流淌。”
知行書院 閆馨月
“ 愛自己，是心中有光，照亮行進(jìn)的方向。”
航空科學(xué)與工程學(xué)院 萬玉鑫
“ 愛自己，是處處發(fā)現(xiàn)生活可愛。”
外國語學(xué)院 楊馨
“ 愛自己，是動(dòng)起來，感受內(nèi)啡肽帶來的快樂。”
新媒體藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院 劉一漫
“ 愛自己，是無畏成長，尋找內(nèi)心的力量。”
新媒體藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院 宋樂軒
在這個(gè)充滿愛的日子里
學(xué)校以“五育潤心 青春向陽”為主題
舉辦了一系列的心理健康活動(dòng)
一起回顧這些精彩的瞬間
感受心靈的成長與變化
01
導(dǎo)演人生——心理情景劇展演
通過角色扮演、情景對(duì)話和小品演出
再現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)和人際交往中的挑戰(zhàn)與難題
分享面對(duì)困境時(shí)的智慧與收獲成長的喜悅
體驗(yàn)“掌控自己人生”的獨(dú)特感受
不斷充實(shí)內(nèi)心世界
助力個(gè)人成長與提升
02
青春活力——健身健心體育活動(dòng)
匯聚優(yōu)質(zhì)體育資源
借助世界冠軍的榜樣力量與引導(dǎo)作用
構(gòu)建促進(jìn)身心健康發(fā)展的互動(dòng)平臺(tái)
讓同學(xué)們感受運(yùn)動(dòng)的樂趣
調(diào)整情緒，擁有陽光心態(tài)
營造積極進(jìn)取，樂觀向上的校園氛圍
03
心影流光——心理短視頻展播比賽
鼓勵(lì)同學(xué)們捕捉生活點(diǎn)滴
通過拍攝和剪輯短視頻
融合趣味性、創(chuàng)造性和教育性
在制作與觀看中深入觀察和感悟生活
培養(yǎng)積極的生活態(tài)度
生活紀(jì)實(shí)《如果》董佳雯
公益微電影《獨(dú)行者》楊子維
04
啟智潤心——知心講堂
依托“知心講堂”平臺(tái)
邀請(qǐng)心理健康領(lǐng)域?qū)＜议_展講座
廣泛傳播心理健康知識(shí)
幫助同學(xué)們掌握調(diào)適技能
增強(qiáng)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活壓力的能力
05
畫中有話——心理漫畫征集大賽
通過心理漫畫和剪貼畫等形式
同學(xué)們將大學(xué)生活中的心理活動(dòng)、生活體驗(yàn)
及內(nèi)心感悟形象地展現(xiàn)出來
激發(fā)了內(nèi)在的心理韌性
展示創(chuàng)造美和發(fā)現(xiàn)美的能力
一等獎(jiǎng)《i人》陳璿伊
二等獎(jiǎng)《我的小小一生》梁小湛
二等獎(jiǎng)《時(shí)光印記-記錄生活點(diǎn)滴的心理健康之旅》董燁
06
共育心靈——心理成長演講比賽
在演講比賽中
同學(xué)們通過分享
自己進(jìn)入大學(xué)后的心路歷程
以及與他人和諧相處的經(jīng)驗(yàn)
鍛煉了接納真實(shí)自我的能力
培養(yǎng)平和心態(tài)，促進(jìn)心理成長
07
同心同行——朋輩心理技能大賽
發(fā)揮朋輩引領(lǐng)作用
學(xué)會(huì)照顧自我、關(guān)愛他人
積極參與心理健康教育活動(dòng)
提升同學(xué)們的危機(jī)識(shí)別與應(yīng)對(duì)能力
08
我愛我家——和諧宿舍創(chuàng)意大賽
聚焦宿舍生活中的溫馨瞬間
同學(xué)們用心體驗(yàn)人際交往中的真善美
促進(jìn)了舍友之間的交流合作和情感聯(lián)結(jié)
增強(qiáng)了宿舍凝聚力
學(xué)院路校區(qū)八公寓331和332宿舍
學(xué)院路校區(qū)新北15公寓447宿舍
09
心海導(dǎo)航——心理健康知識(shí)競賽
通過知識(shí)競賽激發(fā)學(xué)習(xí)興趣
推動(dòng)同學(xué)們積極學(xué)習(xí)心理知識(shí)
將所學(xué)應(yīng)用于實(shí)踐
不斷提升心理素質(zhì)
保持健康積極的心態(tài)
在同學(xué)們愛著自己的同時(shí)
在校園里，有這樣一群人也在
默默地，愛著你
他們是
北航積極心理體驗(yàn)中心的
專兼職心理咨詢師們
快來認(rèn)識(shí)一下——
北航積極心理體驗(yàn)中心
北航積極心理體驗(yàn)中心前身是大學(xué)生心理咨詢與發(fā)展輔導(dǎo)研究中心，成立于1988年，是國內(nèi)高校中較早成立的大學(xué)生心理咨詢研究中心之一，是專門為學(xué)生提供心理咨詢和心理健康教育的服務(wù)機(jī)構(gòu)。積極心理體驗(yàn)中心在學(xué)院路校區(qū)和沙河校區(qū)分別建有專門的場(chǎng)地，為學(xué)生提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)和成長性心理輔導(dǎo)。中心為同學(xué)們提供個(gè)體心理咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、素質(zhì)拓展、心理沙龍、藝術(shù)心理輔導(dǎo)、深度體驗(yàn)參觀、心理測(cè)評(píng)等多類型個(gè)性化心理健康服務(wù)項(xiàng)目，全方面開展學(xué)生心理服務(wù)，多維度培育學(xué)生積極心理。
近年來，學(xué)校高度重視心理健康教育工作，持續(xù)創(chuàng)新工作方式方法，不斷提升積極心理健康知識(shí)普及的覆蓋面、專業(yè)性和精準(zhǔn)度，激發(fā)學(xué)生心理正能量，充分挖掘?qū)W生的優(yōu)勢(shì)面和積極面，增強(qiáng)學(xué)生的幸福感與獲得感，形成具有北航風(fēng)格的心理健康教育工作模式，努力為學(xué)校“雙一流”建設(shè)和人才培養(yǎng)提供有力支撐。
愛自己是終身浪漫的開始
北航人，愿你生如夏花，熱烈而絢爛
從“心”開始，沐光而行
感受美好，傳遞溫暖
關(guān)注自己，了解自己，接納自己
好好愛自己
圖片均由北京航空航天大學(xué)提供
收藏
投訴
